cara menahan emosi

ANDA pernah merasa marah baget ketika ada orang yang marahin agan tanpa sebab? Ato pacar agan marah tanpa sebab terus minta putus? Pastinya agan akan emosi banget.
Di saat-saat penuh amarah seperti itu, perlu beberapa upaya untuk mengatasi amarah tersebut agar tidak menimbulkan pertengkaran ato bahkan permusuhan.
Ada beberapa tips yang mungkin bisa agan terapkan untuk menanggulangi marah/emosi tersebut:

1. PERGI 

Kalo emosi udah melesut sampe ke ubun-ubun, yang paling gampang adalah menjauhkan diri sejenak dari situasi yang bikin emosi tersebut. Biasanya “ATMOSFER” yang berbeda bisa sedikit membawa ketenangan.

2. ALIHKAN PERHATIAN
Kalimat ini pasti udah sering kita denger dari jaman TK. Dulu, kalo kita lagi ngambek, guru biasanya langsung memindahkan perhatian dari satu aktivitas yang nggak kita disenangi ke aktivitas lainnya.
Ups, ternyata trik ini masih jitu sampe sekarang, lho! Saat emosi naik, lalu kita melakukan sesuatu yang kita senangi (main game misalnya), tanpa terasa emosi akan menurun dengan sendirinya.

3. JANGAN TERIAK
Teriak menunjukkan kita nggak bisa mengontrol diri. Dan, teriak akan memancing kita untuk bertindak lebih ekstrem lagi. Memaki-maki misalnya. Makanya, ditahan aja. OK4. HINDARI SENTUHAN FISIK
Kalo kita dalam kondisi emosi stabil, sentuhan fisik mungkin bisa mendatangkan perasaan seneng. Tapi kalo dalam kondisi kesel, sentuhan fisik bisa berubah jadi marah (bogem, melempar, dan kekerasan fisik lainnya). So, kalo rasanya tangan/kaki udah “GATEL” mending diajak jalan-jalan aja. Mondar-mandir di halaman rumah, ato pergi ke mal, atooo….

5. TANYA DIRI SENDIRI
Ketika seseorang ato sesuatu bikin agan marah, coba tanya pada diri sendiri, “Apa perlu aku jadi suntuk sendiri dan buang-buang energi lebih banyak lagi buat ini?” Kalo jawaban, “TIDAK!”, berarti agan pinter. Tapi kalo jawaban, “Ya”, kayaknya agan musti ngulang dari step pertama lagi deh…

sumber : http://gudangtipskita.blogspot.com/2011/07/tips-ringan-cara-menahan-emosi.html

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s